Al parecer el Mindfulness
es mucho más
que una moda
…el Mindfulness se ha convertido en uno
de esos términos
de los que todo mundo habla, es decir una
moda más. Sin
embargo, ha demostrado ser mucho más que
eso…
…el Mindfulness parece una moda más, como
el spinning, el
pilates, las dietas milagro, extraños
alimentos o el
incuestionable crossfit. La buena noticia
es que, aunque
podamos estar cansados de escuchar sobre
el esta
técnica, los resultados que ha arrojado
son interesantes…
…es cierto que muchas veces hemos
escuchado sobre
el Mindfulness a la par de un montón de
términos y
técnicas que prometen la felicidad, o el
camino a una
vida plena. Pero cuidado, tal vez estemos metiendo
injustamente todo en la misma categoría de que sólo se
trata de una moda y estemos pasando de largo ante
algo que ha demostrado dar resultados positivos…
vida plena. Pero cuidado, tal vez estemos metiendo
injustamente todo en la misma categoría de que sólo se
trata de una moda y estemos pasando de largo ante
algo que ha demostrado dar resultados positivos…
LA FELICIDAD UN PRODUCTO
DE CONSUMO
…al ver tantos talleres de autoayuda,
libros y objetos
sobre el tema, pareciera que en nuestros
tiempos la
felicidad es un producto de consumo…
…claro que debemos ser cuidadosos y no
creer todo
lo que al amigo del amigo le funcionó y
poner nuestra
salud y nuestra cartera en riesgo…
…el Minfulness como tal, es un concepto
popularizado
en occidente por los trabajos e investigaciones
de Jon
Kabat-Zinn, un doctor en biología molecular del MIT...
Kabat-Zinn, un doctor en biología molecular del MIT...
… Kabat-Zinn es muy conocido por su
trabajo en difundir
la meditación de atención plena
(mindfulness
meditation) como terapia clínica y en la sociedad…
meditation) como terapia clínica y en la sociedad…
…Kabat-Zinn es autor de varios ensayos
científicos dedicados
a probar los efectos de la técnica REBAP
(reducción del
estrés basada en la atención plena) en poblaciones y
comunidades sometidas a gran estrés como recluso
carcelarios o entornos laborales, así como en
pacientes con dolores crónicos…
estrés basada en la atención plena) en poblaciones y
comunidades sometidas a gran estrés como recluso
carcelarios o entornos laborales, así como en
pacientes con dolores crónicos…
…el mindfulness está basado en el
budismo, propiamente
en la meditación budista Vipassana, aunque no recoge
los conceptos religiosos de esta tradición sino su filosofía.
Se centra, básicamente en la atención momento a
momento a la experiencia presente, sin hacer
juicios y con una actitud de aceptación…
en la meditación budista Vipassana, aunque no recoge
los conceptos religiosos de esta tradición sino su filosofía.
Se centra, básicamente en la atención momento a
momento a la experiencia presente, sin hacer
juicios y con una actitud de aceptación…
…son muchas las bromas que se le hacen al
mindfulness
sobre esta característica llamada atención plena,
como ese lugar
común sobre que esta técnica consiste
en poner toda la atención incluso al lavar
los trastes,
sentir el agua y ver la espuma hasta alcanzar
una experiencia
religiosa...
...lo cierto es que el mindfulness práctico
indica que hay
que poner atención a lo que hacemos día a día, más aún:
en cada
momento. Pero esto no debe ser un problema
o una exageración, lo que se propone
la técnica es que
no estemos "desfasados" y que estemos en el
presente en cuerpo y mente...
...porque, vamos, seamos realistas, el ajetreo del trabajo,
las redes
sociales, el smartphone sonando, las infinitas
posibilidades del internet y la
ilusión de que somos
multitarea (no lo somos) nos hacen estar en todos lados
(en la mente) menos en el momento presente...
...el mindfulness pretende dar
herramientas para
mitigar ese "desface", para hacernos conscientes
de que aunque la mente no pare sí
mitigar ese "desface", para hacernos conscientes
de que aunque la mente no pare sí
podemos enfocarla y calmar su locura...
...en el
budismo, para retomar esta idea, le llama
Mente de mono a esa actividad de la mente de ir
de un pensamiento a otro (y a veces de forma
obsesiva) sin ningún orden o beneficio pues, en
la mente no se resuelve nada, sino hasta
el momento en que lo hagamos…
Mente de mono a esa actividad de la mente de ir
de un pensamiento a otro (y a veces de forma
obsesiva) sin ningún orden o beneficio pues, en
la mente no se resuelve nada, sino hasta
el momento en que lo hagamos…
NO SOMOS MULTITAREA,
NO PODEMOS HACER
VARIAS COSAS A LA VEZ
…¿Crees que por hacer varias cosas a la
vez aprovechas
Mejor el tiempo? Craso error: la calidad
del trabajo
desciende drásticamente y te agotas…
…existen diversas técnicas para practicar
la atención plena
y una de ellas es la meditación, técnica
que
por sí misma ha demostrado científicamente
generar
grandes beneficios a sus practicantes…
…técnicas de meditación no hay una sola y
lo mismo
sucede con el Midfulness. Eso sí, todas buscan los
mismos objetivos: calmar la mente y vivir
realmente en el momento presente…
sucede con el Midfulness. Eso sí, todas buscan los
mismos objetivos: calmar la mente y vivir
realmente en el momento presente…
BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN
SEGÚN LA
CIENCIA
…la meditación es una técnica que
proporciona relajación,
y los beneficios a quienes la practican han
sido
analizados por diversos estudios
científicos…
… aunque es posible que esta palabra nos
suene igual a
muchas otras que están de moda, el
mindfulness propone
hábitos y prácticas que parecen dar
buenos resultados…
… si escuchamos más de cerca nos daremos
cuenta de
que lejos de la moda está construida en
una interesante
filosofía y propone hábitos y técnicas
efectivas y benéficas…
…algunos beneficios del mindfulness son:
mejorar la
atención, ayuda en los tratamientos de
pérdida de peso,
disminución de estrés, ayuda a pacientes
con ansiedad o
depresión, y beneficios a nivel personal,
en el trabajo
y en las relaciones inter personales…
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