Al parecer el Mindfulness

es mucho más que una moda

…el Mindfulness se ha convertido en uno de esos términos

de los que todo mundo habla, es decir una moda más. Sin

embargo, ha demostrado ser mucho más que eso…

…el Mindfulness parece una moda más, como el spinning, el

pilates, las dietas milagro, extraños alimentos o el

incuestionable crossfit. La buena noticia es que, aunque

podamos estar cansados de escuchar sobre el esta

técnica, los resultados que ha arrojado son interesantes…

 

…es cierto que muchas veces hemos escuchado sobre

el Mindfulness a la par de un montón de términos y

técnicas que prometen la felicidad, o el camino a una
vida plena. Pero cuidado, tal vez estemos metiendo
injustamente todo en la misma categoría de que sólo se
trata de una moda y estemos pasando de largo ante
algo que ha demostrado dar resultados positivos…

LA FELICIDAD UN PRODUCTO

DE CONSUMO

…al ver tantos talleres de autoayuda, libros y objetos

sobre el tema, pareciera que en nuestros tiempos la

felicidad es un producto de consumo…

 

…claro que debemos ser cuidadosos y no creer todo

lo que al amigo del amigo le funcionó y poner nuestra

salud y nuestra cartera en riesgo…

 

…el Minfulness como tal, es un concepto popularizado

en occidente por los trabajos e investigaciones de Jon
Kabat-Zinn, un doctor en biología molecular del MIT...

… Kabat-Zinn es muy conocido por su trabajo en difundir

la meditación de atención plena (mindfulness
meditation) como terapia clínica y en la sociedad…

…Kabat-Zinn es autor de varios ensayos científicos dedicados

a probar los efectos de la técnica REBAP (reducción del
estrés basada en la atención plena) en poblaciones y
comunidades sometidas a gran estrés como recluso
carcelarios o entornos laborales, así como en
pacientes con dolores crónicos…

…el mindfulness está basado en el budismo, propiamente
en la meditación budista Vipassana, aunque no recoge
los conceptos religiosos de esta tradición sino su filosofía.
Se centra, básicamente en la atención momento a
momento a la experiencia presente, sin hacer
juicios y con una actitud de aceptación…

 

…son muchas las bromas que se le hacen al mindfulness

sobre esta característica llamada atención plena,

como ese lugar común sobre que esta técnica consiste

en poner toda la atención incluso al lavar los trastes,

sentir el agua y ver la espuma hasta alcanzar

una experiencia religiosa...

...lo cierto es que el mindfulness práctico indica que hay

que poner atención a lo que hacemos día a día, más aún:

en cada momento. Pero esto no debe ser un problema

o una exageración, lo que se propone la técnica es que

no estemos "desfasados" y que estemos en el

presente en cuerpo y mente...

 

...porque, vamos, seamos realistas, el ajetreo del trabajo,

las redes sociales, el smartphone sonando, las infinitas

posibilidades del internet y la ilusión de que somos

multitarea (no lo somos) nos hacen estar en todos lados

(en la mente) menos en el momento presente...

...el mindfulness pretende dar herramientas para
mitigar ese "desface", para hacernos conscientes
de que aunque la mente no pare sí

podemos enfocarla y calmar su locura...

...en el budismo, para retomar esta idea, le llama
Mente de mono a esa actividad de la mente de ir
de un pensamiento a otro (y a veces de forma
obsesiva) sin ningún orden o beneficio pues, en
la mente no se resuelve nada, sino hasta
el momento en que lo hagamos…

NO SOMOS MULTITAREA,

NO PODEMOS HACER

VARIAS COSAS A LA VEZ

…¿Crees que por hacer varias cosas a la vez aprovechas

Mejor el tiempo? Craso error: la calidad del trabajo

desciende drásticamente y te agotas…

 

…existen diversas técnicas para practicar la atención plena

y una de ellas es la meditación, técnica que

por sí misma ha demostrado científicamente generar

grandes beneficios a sus practicantes…

…técnicas de meditación no hay una sola y lo mismo
sucede con el Midfulness. Eso sí, todas buscan los
mismos objetivos: calmar la mente y vivir
realmente en el momento presente…

BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN

SEGÚN LA CIENCIA

…la meditación es una técnica que proporciona relajación,

y los beneficios a quienes la practican han sido

analizados por diversos estudios científicos…

 

… aunque es posible que esta palabra nos suene igual a

muchas otras que están de moda, el mindfulness propone

hábitos y prácticas que parecen dar buenos resultados…

 

… si escuchamos más de cerca nos daremos cuenta de

que lejos de la moda está construida en una interesante

filosofía y propone hábitos y técnicas efectivas y benéficas…

 

…algunos beneficios del mindfulness son: mejorar la

atención, ayuda en los tratamientos de pérdida de peso,

disminución de estrés, ayuda a pacientes con ansiedad o

depresión, y beneficios a nivel personal, en el trabajo

y en las relaciones inter personales…

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lamika